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井川遥式ダイエット!食事や運動法そして塩風呂で美ボディに!



 

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女優として活躍している井川遥さん。

 

井川さんはアラフォーなのに

美しすぎるボディーが話題になっていますが

 

日頃どんなことに気を付けているのでしょうか?

井川遥式ダイエット法を調べてみました。

 

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井川遥さんのプロフィール

 

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本名 趙 秀恵(ちょう よしえ)

誕生日 1976年6月29日

身長 167cm

体重 49kg(推定)

スリーサイズ 85-59-87cm

血液型 B型

趣味 読書 水泳

特技 料理

 

井川遥さんが実践するダイエット~食事法~

 

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井川さんは、大の和食好きだそうで

 

魚料理中心で煮物や野菜・豆腐などを

まんべんなく食べているそうです。

 

また、ひじきや千切り大根などの煮物も

常に常備しているんだとか。

 

そして、玄米や十穀米・お味噌汁は

毎日食べているみたいですね。

 

 

さらに、井川さんは食事ダイエットの中で

特に朝食にはこだわっているようで

 

新鮮野菜やフルーツでビタミンやミネラルをしっかり補給し

無糖のヨーグルトで生乳100%の物を200gほど食べているそうです。

 

 

その理由として、朝に新鮮なものを食べると

体にとてもよく

 

特にフルーツは、朝に接種するのが良いといわれています。

 

新鮮なフルーツは早く吸収され、体の排せつ機能の妨げにならない為

ダイエット中の人にはとても良い食べ物なのです。

 

そして、スムーズに体から排せつされれば

お肌の調子も良くなりますので

 

ダイエットプラス美肌まで手に入れちゃいましょう。

 

 

ちなみに、ドラマの撮影などでは

楽屋などにお弁当が用意されますが

 

井川さんは、揚げ物には手を付けず

塩ゆでしただけの野菜や豆

 

ダシが効いた煮物やおでん。

 

また、玄米のおにぎりや白米にゴマと焼いた鮭を

ほぐして混ぜたおにぎり等を持参しているんだとか。

 

 

最後に、夕食については

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基本的に炭水化物は取らず

 

キャベツやレタス、ブロッコリーときゅうり

また、パプリカなどの

 

季節の野菜を温野菜にして食べているそうですよ。

 

 

井川さんは、旬の野菜を多く取り入れながら

美しい体作りをしているんですね。

 

 

井川遥さんが実践する塩風呂とは?

 

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井川さんは、起きたらまずはお風呂に入り

体温を上げて発汗するようで

 

その効果として

血行を良くすることでむくみを取ることが出来るみたいです。

 

また、デトットクス目的の塩風呂では

1時間ほど半身浴し

 

その方法は、岩塩を含んだ伯方の塩を

1/6袋ほど湯船に入れて溶かすんだそうです。

 

そして、肌が乾燥気味の時は

日本酒500mlを湯船に入れると

 

肌がしっとりするんだとか。

 

さらに、アロマオイルはローズウッドがお気に入りで

効果としては、大量に汗が出てダイエットにもなるし

 

肌もツルツルになるみたいですよ。

 

ちなみに、お風呂の温度は42℃~43℃と

少し熱めにしているようです。

 

最後に、お風呂から出た後の仕上げとして

タオルで体を拭きながらのストレッチをしています。

 

このタオルストレッチなら簡単に取り入れていけそうですね。

 

 

井川遥さんの実践するダイエット ~運動法~

 

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井川さんは以前、激しい運動が好きだったそうですが

ゆっくりとした運動に変えてからは

 

運動後も体温が下がらず、冷え性も治ったそうです。

 

 

気になるその内容は

 

マットでのストレッチやヨガ、ピラティス、バランスボールをし

無理をせず自分のペースで続けることで効果が表れます。

 

また、時間がない時は

肩甲骨と股関節をほぐして大きな筋肉を動かすようにしているんだとか。

 

さらに、ジムに行くこともあるようで

多い時は週3回くらい行って

 

2~3時間トレーニングをするみたいです。

 

そして、有酸素運動のアクアビクスやランニングを

30分~40分し

 

筋トレやボクササイズもするみたいですね。

 

 

最後に井川さんは散歩にもよく行くそうで

スニーカーを履いてウインドショッピングをしながら

 

たくさん歩くようにしているようです。

 

また、仕事場にも30~40分は歩いていくこともあり

 

ウオーキングでは1キロのダンベルを両手に持って

1時間近く歩くみたいですね。

 

 

井川遥さんが実践するダイエット法を紹介しましたが

決して難しい方法ではありません。

 

成功の秘訣は、とにかく無理せずに継続することだと思います。

 

 

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