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道端ジェシカも挑戦!ファスティング酵素ダイエットで効果的に痩せる!



 

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モデルの道端ジェシカさんや蛯原友里さんが

実践し、効果的と言われる

 

「ファスティングダイエット」

 

これから夏に向けて

最適なダイエット方法かもしれませんね。

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ファスティングダイエットとは?

 

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ファスティングダイエットの「ファスティング」とは

野菜や野草、果物のエキスを発酵させた

 

酵素ドリンクと炭酸水を摂取し

身体の中の悪い毒素をデトックスする方法ですが

 

 

どうやらこの方法は

昔から健康法して世界中で取り入れられているみたいですね。

 

 

また、プチ断食とも言われ

例えば日曜日の丸一日とか一定期間何も食べずに

 

酵素ドリンクなどで過ごすダイエット方法です。

 

 

そして、ファスティングダイエット中は

確実にカロリーカットが可能で

 

すぐに体重を落とすことが出来るのが特徴です。

 

さらに消化機能を休ませることで

脂肪を燃焼させデトックス効果も期待できるようで

 

酵素ドリンクで豊富な酵素と栄養を補給しながら

行うとより効果が高くなるようです。

 

 

ちなみに、ファスティングダイエットは

 

今すぐ痩せたい人の「短期的ダイエット」として使う方が多く

 

デトックス効果・便秘解消効果・脂肪燃焼効果

免疫力の向上・胃腸の活性化などに効果があるので

 

月1回とか2回など、期間を決めて定期的に行う人も多くいます。

 

 

ファスティングダイエットの期間や方法は?

 

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ファスティングは下準備期間とファスティング期間を合わせると

最短1週間ほどで効果が得られるそうです。

 

 

まず下準備として身体を慣らすために

3日から1週間かけて低カロリーで食事をとりますが

 

かと言って「断食に入るから思いっ切り食べちゃえ!」と

高カロリーな食事を取ると

 

効果が無くなってしまうので注意してください。

 

 

次に、ファスティングダイエットの方法を説明しますが

 

その中でも多くの人がやっているのは

休日を利用した1日間の断食。

 

いわゆる「週末ファスティング」というやつです。

 

また、基本的な事として

 

できるだけ土日などの休みの日を利用して行い

丸1日食事を取らない日は酵素ドリンクと水だけを飲んで過ごし

 

いきなり断食するのではなく、準備期間と復食期間を作るのが重要です。

 

 

そして、断食する日は食事を一切取りませんが

ドリンク類は自由に飲むことができます。

 

また、水だけでは栄養不足なので

 

通常は、専用の酵素ファスティングドリンクを

飲むのが一般的のようです。

 

 

酵素ドリンクはたっぷり酵素が入っていて

栄養も豊富なので体内酵素を補給しながら

 

ファスティングダイエットができるので

より効果的で栄養不足にもなりません。

 

 

最後に週末ファスティングダイエットの流れですが

 

 

まず金曜日は減食期間(準備期間)として

いつもより食べる量を少なくしましょう。

 

腹7分目とかで調整します。

 

ちなみに、準備期間なしで断食すると負荷が大きく

身体を壊すこともあるので、必ず準備期間を設けましょう。

 

 

翌日の土曜日はいよいよ断食に入ります。

 

断食する日は酵素ファスティングドリンクと

水だけ飲むことができますが

 

他の物を食べるのは断食の意味がなくなるのでNGです。

 

そして、酵素ドリンクは1日3~4回に分けて飲むのが効果的で

運動などもせずにのんびり過ごしましょう。

 

 

その後、日曜日は復食期間に入ります。

 

この日の朝は、胃腸や内臓に負担をかけないよう

おかゆや雑炊、スープなど消化が良く

 

食事の量もできるだけ少な目にします。

 

そして、昼食以降は徐々に元の量に戻して大丈夫です。

 

 

ファスティングダイエット初心者の方は

いきなり1日断食はもしかしたらキツイかもしれません。

 

 

ですが、成功者続出中のダイエットですので

ぜひ挑戦してみてください。

 

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