現役モデルたちも効果を実感!セルライト撃退ダイエット法で美脚に!
モデルのRienaさんも実践している
セルライト撃退ケア。
かわいいミニスカ着ようと思ったら
「なんだか太ももやおしりがデコボコしてる!」って
ショック受けたことないですか?
この症状に多くの女性が悩んでいると思います。
なので今回は、セルライトをなくす方法などを調べてみました。
そもそもセルライトってなに?
セルライトとは、お腹や太ももなどに不均一に
ブロック状に存在する皮下脂肪の塊のことで
また、その塊が原因で現れる肌のデコボコのことだそうです。
さらに、オレンジの皮の表面に見えることから
「オレンジピールスキン」ともいわれているんだとか。
そして、セルライトの起源は
「Cellule(細胞)+ ite(鉱物)」の合成語として
フランスで生まれたと言われています。
セルライトができる原因と対策法は?
セルライトは
脂肪細胞に水分や老廃物が溜まり
肥大化することによって形成され
いったん生成された塊は、分解・代謝されにくく
体重が減ってもセルライトはなかな落ちてくれないみたいです。
また、セルライトができる原因として
動物性脂肪の過剰摂取と水分不足、運動不足
さらに、血行不良からくる冷え性などが挙げられます。
そんなしぶといセルライトを解消するには
血行を促進させリンパの流れを良くし
水分や老廃物を排出することが必要です。
そのためには
マッサージや適度な運動で血行を促進させることが
手軽にできるセルライト対策法ではないかと思います。
セルライトが出来やすい体質は?
セルライトが出来やすい体質として
冷え性体質とむくみ体質があります。
まず、冷え性体質の人は
低血圧などの全身的な低下により
血管と細胞間の水分調節を滞らせ脂肪細胞が
血管から遊離するそうです。
そして、むくみ体質の人は
体内の余分な水分が上手く排出されず
そのため老廃物が溜まりやすく
セルライトを大きくしやすいと言われています。
セルライト撃退法や予防法は?
次に、セルライトの撃退法を詳しく説明します。
① 太ももの外側を膝の横から両手の親指で押しながら
指で押した時に、足に力を入れて足の筋肉と指で
セルライトの部分を圧迫するように
徐々に足の付け根まで上がっていき、内側も同様に行います。
感覚としては、セルライトの残骸を
血管・リンパで流してやることが必要みたいですよ。
一方、予防法としては
まず、お風呂での温冷入浴から始め
① 40℃のお風呂で10分間半身浴
② 20℃の冷水シャワーで2分間
③ 40℃のお風呂で5分間半身浴
④ 20℃の冷水シャワーで2分間
⑤ 40℃のお風呂で5分間半身浴
その後、リンパマッサーをします
まず、太ももの筋肉をもみほぐし
血流・リンパの流れを上昇させますが
太ももの中心の表と裏を両手の親指で
膝から上に順に押すようにします(だいたい2~3分)
次に足を組み、上になった足のすねのすぐ外側を
5秒ほど強めに押しながら足首を上下に動かし
押す位置を足首から徐々に移動します。
そして、ふくらはぎの裏側も同様に行いますが
膝の裏はリンパ節があるので特に念入りに行いましょう。
セルライトの解消法や注意点は?
セルライトの解消法として
39℃~41℃くらいのぬるめのお湯にゆっくりつかり
気になる部分のマッサージをします。
(水分を心臓に戻すように押し上げ10分ほどマッサージします)
そして、のり、ひじき、わかめ、昆布などの
海藻類を1日50gほど意識して取るようにしましょう。
ちなみに海草類には
水溶性食物繊維 →余分なコレステロールや老廃物を排出させる効果
ミネラル →血液を生成
ヨウ素 →ホルモンバランスを整える
などの作用があり
セルライトの分解代謝を助ける働きがあるといわれています。
最後に注意点として
冷房による冷えやヒールの高い靴
またサンダルによる血液循環を悪くすることや
締め付けすぎる下着による血行不良
さらにシャワーのみの入浴(体が温まらない)などが挙げられます。
むくみや冷え→血行が悪化→セルライトの肥大化と
悪循環に陥りやすいので
この悪循環を断ち切ることが大切で
日頃から軽い運動を日課にして
体全体の血液循環を良くしておくことが
セルライトが出来にくい身体になるみたいですよ。
これから夏に向けて挑戦してみてはどうでしょうか?
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