現役モデルたちも効果を実感！セルライト撃退ダイエット法で美脚に！

 

モデルのRienaさんも実践している

セルライト撃退ケア。

 

かわいいミニスカ着ようと思ったら

「なんだか太ももやおしりがデコボコしてる！」って

 

ショック受けたことないですか？

 

この症状に多くの女性が悩んでいると思います。

なので今回は、セルライトをなくす方法などを調べてみました。

 

そもそもセルライトってなに？

 

セルライトとは、お腹や太ももなどに不均一に

ブロック状に存在する皮下脂肪の塊のことで

 

 

また、その塊が原因で現れる肌のデコボコのことだそうです。

 

さらに、オレンジの皮の表面に見えることから

「オレンジピールスキン」ともいわれているんだとか。

 

 

そして、セルライトの起源は

 

「Cellule（細胞）+ ite（鉱物）」の合成語として

フランスで生まれたと言われています。

 

 

セルライトができる原因と対策法は？

 

セルライトは

脂肪細胞に水分や老廃物が溜まり

 

肥大化することによって形成され

いったん生成された塊は、分解・代謝されにくく

 

体重が減ってもセルライトはなかな落ちてくれないみたいです。

 

 

また、セルライトができる原因として

 

動物性脂肪の過剰摂取と水分不足、運動不足

さらに、血行不良からくる冷え性などが挙げられます。

 

 

そんなしぶといセルライトを解消するには

 

血行を促進させリンパの流れを良くし

水分や老廃物を排出することが必要です。

 

 

そのためには

マッサージや適度な運動で血行を促進させることが

 

手軽にできるセルライト対策法ではないかと思います。

 

 

セルライトが出来やすい体質は？

 

セルライトが出来やすい体質として

冷え性体質とむくみ体質があります。

 

 

まず、冷え性体質の人は

低血圧などの全身的な低下により

 

血管と細胞間の水分調節を滞らせ脂肪細胞が

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血管から遊離するそうです。

 

 

そして、むくみ体質の人は

 

体内の余分な水分が上手く排出されず

そのため老廃物が溜まりやすく

 

セルライトを大きくしやすいと言われています。

 

 

セルライト撃退法や予防法は？

 

 

次に、セルライトの撃退法を詳しく説明します。

 

① 太ももの外側を膝の横から両手の親指で押しながら

指で押した時に、足に力を入れて足の筋肉と指で

 

セルライトの部分を圧迫するように

徐々に足の付け根まで上がっていき、内側も同様に行います。

 

感覚としては、セルライトの残骸を

血管・リンパで流してやることが必要みたいですよ。

 

 

一方、予防法としては

まず、お風呂での温冷入浴から始め

 

① 40℃のお風呂で10分間半身浴

 

② 20℃の冷水シャワーで2分間

 

③ 40℃のお風呂で5分間半身浴

 

④ 20℃の冷水シャワーで2分間

 

⑤　40℃のお風呂で5分間半身浴

 

 

その後、リンパマッサーをします

 

まず、太ももの筋肉をもみほぐし

血流・リンパの流れを上昇させますが

 

太ももの中心の表と裏を両手の親指で

膝から上に順に押すようにします（だいたい2～3分）

 

 

次に足を組み、上になった足のすねのすぐ外側を

5秒ほど強めに押しながら足首を上下に動かし

 

押す位置を足首から徐々に移動します。

 

そして、ふくらはぎの裏側も同様に行いますが

膝の裏はリンパ節があるので特に念入りに行いましょう。

 

 

セルライトの解消法や注意点は？

 

セルライトの解消法として

 

39℃～41℃くらいのぬるめのお湯にゆっくりつかり

気になる部分のマッサージをします。

 

（水分を心臓に戻すように押し上げ10分ほどマッサージします）

 

そして、のり、ひじき、わかめ、昆布などの

海藻類を1日50ｇほど意識して取るようにしましょう。

 

 

ちなみに海草類には

水溶性食物繊維　→余分なコレステロールや老廃物を排出させる効果
ミネラル　　　　→血液を生成
ヨウ素　　　　　→ホルモンバランスを整える

などの作用があり

 

セルライトの分解代謝を助ける働きがあるといわれています。

 

 

最後に注意点として

 

冷房による冷えやヒールの高い靴

またサンダルによる血液循環を悪くすることや

 

締め付けすぎる下着による血行不良

さらにシャワーのみの入浴（体が温まらない）などが挙げられます。

 

むくみや冷え→血行が悪化→セルライトの肥大化と

悪循環に陥りやすいので

 

この悪循環を断ち切ることが大切で

日頃から軽い運動を日課にして

 

体全体の血液循環を良くしておくことが

セルライトが出来にくい身体になるみたいですよ。

 

 

これから夏に向けて挑戦してみてはどうでしょうか？

 

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